Мобільна версія сайтуВрачи рассказали, что нужно есть во время Великого поста
Рацион людей, придерживающихся Великого поста, который начался 18 марта, должен включать овощи, вегетарианские супы, а также крупы и бобы.Так считают врачи, сообщают РИА Новости.
По словам специалистов, поститься никому не вредно, за исключением больных сахарным диабетом, почечной недостаточностью, онкологическими заболеваниями.
Противопоказаниями также могут быть язвенные болезни, заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки, желчнокаменные болезни, тяжелые кардиологические патологии.
В пост нельзя есть только продукты животного происхождения, а все остальное — можно. Животный белок нужно заменять растительными источниками белка — бобовыми, соевыми продуктами, крупами.
Рацион не должен ограничиваться сырыми овощами и фруктами, важна и горячая растительная пища. Наиболее оптимально: с утра — каша и фрукты, а вечером — овощной гарнир, тушеные овощи.
Кроме того, в организм должны поступать простые углеводы в виде соков и фруктов в течение всего дня, чтобы не возникло гипогликемии — снижения концентрации глюкозы в крови.
Нужно пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. В пост нельзя исключать из рациона первые блюда.
Во время поста многие допускают ошибку, когда полагают, что надо питаться редко. Врачи советуют в пост придерживаться пятиразового питания — три основных приема пищи и два перекуса.
Количество потребляемых килокалорий должно находиться на уровне не менее 2-2,5 тыс., говорят медики.
По материалам UKRinform.ua
Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш
Telegram.
Теги: врачи, Великий пост
Додати в:
Новинні розділи
Експорт новин
