Мобильная версия сайта Главная страница » Новости » Людям о людях » Мінус 25 кілограмів за 3,5 місяця і 12 тисяч гривень з кредитки

Мінус 25 кілограмів за 3,5 місяця і 12 тисяч гривень з кредитки

44-річна Надія Стародубець — вчитель української мови, української та зарубіжної літератури Петрівської школи Сновського району. Живе у сусідній Хотинівці. За три з половиною місяці схудла на 25,5 кілограма. З 58 розміру одягу перейшла на 48-50. Результатів добилася завдяки правильному харчуванню. На це її підбили колеги і сестра чоловіка Наталія Михайлівна. Вона теж схудла, на кіло менше.


Надія Михайлівна до схуднення...


...і після

Зі 107 до 78

— Худли по програмі «Стройняшки ТМ», — розповідає Надія Михайлівна. — У місцевій газеті побачили оголошення. І пішли розмови серед колег, хто ж буде худнути і чи будемо взагалі. У мене проблеми із зором. Навантаження протипоказані. Кажу, як будуть фізичні нагрузки, і починати не буду.

У мене всі в роду збиті, ух-ух такі. І я така сама, повненька була. Не скажу, що їла багато. Що нерухомий образ життя вела, теж не про мене. Хазяйство, по школі за дітьми як гонча ганяєш. Знов додому, хазяйство, зошити перевірити треба. Було порушення сну. З чоловіком сиділи за зошитами ночами, перевіряли. Саша теж вчителем був. А як у селі школу закрили, пішов у сільгосппідприємство на вагову працювать.

«Поїхали, побачимо», — підбивали дівчата, — повертається до історії схуднення. — Збори були у Сновському будинку культури. Приїхали психологи-дієтологи з Корюківки, Борзни і Коропа. Принесли цікаві ваги. Стаєш на них, а там показує: скільки важать кістки, скільки води в організмі, жирів. По всіх показниках виходило, що мені 58 років. А мені тільки 43 було. Думаю, Боже, мені ще до тих років 15 треба прожить. Злякалася. Кажу: «Дівчата, я з вами».

Почали 26 липня минулого року. Тоді у мені було 107 кілограм. Через три з половиною місяці я вже була 82 кіло. Минув рік, і зараз важу 78 кілограмів.

Ні солодкого, ні солі

— Найголовніше — правильне харчування. І грейзінг — дрібне харчування. Ці дівчата-дієтологи розписали харчування по днях. Ранок починався зі склянки води. За пів години до і за годину після їжі. На сніданок каша на вибір: вівсянка, гречана, перловка. На воді. Три ложки! І 150 грамів салату. Свіжі овочі, заправлені чайною ложкою оливкової олії або маслом розторопші. Можна додати кунжуту в салат, у кашу — мелений льон.

О десятій фруктовий перекус: яблуко або 5-6 слив. На обід чи риба, чи м’ясо. На пару, варене, печене. І салат. Усього в комплексі — 300 грамів їжі. На полуденок пили протеїнові коктейлі. Столова ложка порошку, розмішана з водою. Коштує 700 гривень. Вистачає на 27-28 прийомів. Три з половиною пачки потрібно було придбати. На вечерю, зазвичай, усілякі сири: твердий, бринза, адигейський, домашній, заправлений ложкою сметанки.

— Домашні сир і сметанка жирні.

— Яка вже була, — розводить руками. — Спеціально її ніхто не купував. Можна випити склянку кефіру перед сном. Нам радили не брати зовсім обезжирений. Тому і домашній підходив.

— У сільській лавці є адигейський сир і бринза?

— Та де там. Кожну неділю їздили до Сновська. Там була зустріч і консультація з дієтологом, вони давали розклад харчування. А там вже поряд і супермаркет є.

Важче всього було відмовитись від солодкого і солі. Перші два тижні стримували себе від мучного, солодкого і цукру. А потім і сіль треба було прибрати. Це зробити набагато важче, їжа ж ніяка.

— Ваги з собою носили, щоб знати, скільки грамів з’їсти?

— Обзавелися. Спочатку все важили. А потім, як кажуть, на око клали. Нам ще пощастило, за схуднення взялися влітку. Частину продуктів з городу брали. Як у селі без картоплі? А її взагалі не можна було! Моркви — мізер. В основному, капуста, огірки, помідори йшли в хід. І зелені багато.

Їсти треба по годинах. О десятій треба яблуко їсти, а дзвоник на перерву о 10.10. Трохи зміщували. Пили і їли на перервах.

«Сусіди казали тю-тю»

— За день потрібно випити три літри води. Я думала, що це реально зробити. Але не так виявилось. Залити в себе стільки її на початку було важко.

До води і харчування, через півтора місяця, додали скандинавську ходу (з використанням палиць).

— Місцеві не сміялися?

— По-всякому було. І жартували, і «тю-тю» казали. Але я поставила перед собою мету і йшла до неї. Подоїла корову, чоловіку кажу: «Ти що хочеш, те й роби, вечеряти не будемо». За палки і по полю кругом села. Одне коло — кілометр 300 метрів. За вечір, поки не стемніє, 4-5 кругів намотували.

5 по 150. Кефіру

— Були дні розвантаження. Пили кефір з додаванням порошку кориці. П’ять стаканів по 150 грамів. Чередували з водою. Були два тижні, коли пили тільки чай. З додаванням різних трав. Фреші з овочів і фруктів. Останній тиждень їли тільки рибу і зелень. Я взагалі рибу люблю, мені подобалося. А от деякі дівчата казали: не передати, яка гидотна.

М’яса і риби в цілому їли багато. Не скажу, що голодували. Але ж і грошей на це все пішло не мало. Признаюсь, за весь проект, з кредитки

зняла 12 тисяч гривень. 850 заплатили за участь. По 700 у місяць за добавки, плюс вітаміни. Десь 1300 виходило. І їжа. Були такі дні, коли треба вводити в раціон, наприклад, авокадо чи манго, екзотику. Імбир. Мені він не до душі, їли його багатенно. Пекло всередині, випікало, а що робити?

— 12 тисяч витратили, результатом задоволені?

— Так.

— А чоловік?


— Підтримав. Сказав, хочеш — займайся. А гроші заробимо.


Так виглядає зараз

Вір трусів до куртки обновила

— Але на цих грошах не зупинилися, — починає сміятися. — Бо ззовні схудла відчутно. І вся одежа на мене стала велика. Майже у два рази більша. Відкрила шафу, згребла шість мішків. Чоловік, спостерігав, перепитав: «Оце ти така була?» Напевно, раз носила. Все відвезла родичам, кажу: хочете — носіть, не хочете — викиньте. Я не буду бачити, буде легше. Гардероб довелося обновляти, вибачте, від трусів до верхнього одягу. Дорого, але це того коштує.

Витрата грошей —- це, певно, єдиний мінус. Але якщо люди полюбляють поїсти, то на півфабрикати, солодощі, смажене, копчене, на той самий хліб, десь тільки в місяць витрачають, скільки я тратила на правильне харчування.

У мене прийшов у норму тиск. Раніше могла хропіти через надмірну вагу, тепер сплю тихо. Постійно набрякали руки-ноги-обличчя. Важко було ходити, а зараз почуваюся добре. Раніше я по декілька разів на рік хворіла. На лікарняних по два-три тижні сиділа. Після схуднення за рік лише раз легка простуда була.

— На ваги після схуднення ставали?

— Так. За тиждень до кінця цього курсу, всі ставали на ті, що важилися вперше. Мені показали, що я на 12 років помолодшала.

— Ви їли все дієтичне, без солі, цукру. Чоловіку теж доводилось. Не схуд?

— Може, трішки. Їсти йому готувала. Інколи і сам собі чимось перебивався, — сміється. — Тоді у мене була мета, і я до неї йшла. Зошити стопками лежали, посуд інколи був немитий. А я то собі салати рубаю, то ходжу кругом села. Чоловік міг сам картоплі зварити, засмажку, м’ясо приготувати. Чоловік до мене нової звик. Але каже: «Якась ти не така».

— Заміж же узяв, значить, люблю, вже яка є, — віджартувався чоловік, сів у машину і поїхав на роботу.

Скинули і набрали

— Чи добилися результатів інші, хто з вами худнув?

— Так. По 20, 18, 15, 13 кілограмів мінус. Найменше скинула жіночка зі Сновська, 11 кілограмів. Казала, дівчатка, як тільки восьма вечора на годиннику, такий жор пробиває. Кручуся біля холодильника, не знаю, що з собою зробити. Каторга така, страх. Інша жіночка працює у Сновську на фабриці продтоварів, там же пряники. Пахне, всі навколо їдять. І вона не стрималася. Вісім кіло повернулося.

На святковому столі і варена риба

— Дні народження, весілля родичів. Після такої гульні треба себе стримати. Влаштувати розвантажувальні дні. Я на кефірі з корицею сиджу, він мені краще всього допомагає. А можна по 150 грамів печених яблук по п’ять прийомів на день. Між ними склянка води. По 60 грамів сиру за раз. По два варені яйця на раз. Але тільки білки. Був день, коли кавун з водою їли. З обмежень — не можна бананів, виноград, і сливами не балуватися.

Коли активно скидала вагу, у доньки якраз був день народження. Наготували стіл, як годиться. Дзвонить мені Наташа, каже, у нас же по раціону варена риба... Кажу, приходь, хай всі їдять святкове, а ми риби собі наваримо. Усі сидять за столом, м’ясне, смачне їдять, а ми з рибою. І нічого.

— Кредитку погасили?

— Ще не все, але кінець вже видно.

Минуло більше року, а я ще тримаюся. Коли святковий стіл, то і вина можемо випити. Картоплину з’їсти. Варену або печену. Готувати собі окремо, а чоловіку окремо —- важко і затратно. Варю кашу без солі, собі окремо відкладу, Саша собі солить. Так і з супом. Солоні огірки, помідори їм, але менше, ніж раніше. Інколи дуже хочеться солі, підсолю, але не багато. Якось постувала, і мені так захотілося оселедця. Втримати себе не могла. До батюшки підійшла, кажу, хочу і все. Дозволив раз на тиждень трохи. Взимку оселедець не такий солоний. Під час посту скинула ще вісім кіло. Правда, половина з них повернулася. Мама казала: «Донечко, під очима синє, худа, страшна». А я собі подобаюся і почуваюся добре.

Коли вже реально було видно, що я схудла, односельці почали підходити, питати, що зі мною. Чи не захворіла я. Мо’, депресія, чи що у сім’ї сталося. Вчителі зі спини, навіть плутали з ученицею. Приємно, що люди помічають.

Найвідоміші «стройняшки»

54-річна Людмила Протащук із Машевого Семенівського району
два роки тому важила 260 кілограмів. Зараз —120.

— Після операційного втручання мені спеціалісти розписали дієтичне харчування, — каже Людмила Андріївна. — Дотримувалась усього, що казали. Син Андрій дбав про мене в лікарні. А після того, як повернулася додому, він поїхав на заробітки до Польщі. Я вже і бабусею стала, онука Софійка народилася. Старший Льоша у Климовому живе. Не п’є. Чоловік за мною ходить, як квочка за курчам. Аби не київські спеціалісти, я б уже померла. Дієти дотримуюсь і зараз. їм часто, але потроху. То яйце варене. Дві години походила, знов перекус. Супчик, творожок. Спортом займаюся. Точніше, виконую фізичні вправи, які мені розписали тренери. На вулицю виходжу, в люди. Але багато ходити не можу, ноги набрякають. Як не як цукровий діабет. Зараз цукор спав. Серцево-судинні захворювання нікуди не ділися від мене. А ще і операцію перенесла. Проблеми з лівим оком, довелося кришталик вставляти.

Удома шию. Заказів багато не беру, бо важко. То штани підрубити, то блискавку куди вшити. Життя починає налагоджуватися.

Співак 21-річний Олександр Порядинський із Гнідинців Варвинського району, учасник проекту «Х-Фактор», схуд на 70 кілограмів. І зараз тримає вагу. Результатів досяг завдяки тренуванням у спортзалі, ходив тричі на тиждень. Відмовився від солодкого та борошняних виробів.

Юлія Семенець, тижневик «Вісник Ч» №50 (1752), 12 грудня 2019 року

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.

Теги: Надія Стародубець, Сновський район, вчитель, Петріківська школа, «Стройняшки ТМ», схуднення, «Вісник Ч», Юлія Семенець

Добавить в:


ЦентрКомплект