• Брухт ДальнобойСервис
Мобильная версия сайта Главная страница » Новости » Город и регион » Михайло Пирогоїд: «Поперемінно впихайте чотири різні запахи впродовж 20 секунд кожен. Нюх повернеться швидше»


Радио

Михайло Пирогоїд: «Поперемінно впихайте чотири різні запахи впродовж 20 секунд кожен. Нюх повернеться швидше»

 

Перехворів «ковідом», все ніби добре, а сили немає, — нерідко чуєш.



Як правильно харчуватися, щоб упоратися з «ковідним» виснаженням? 3вернулася до Михайла Пирогоїда, терапевта Городнянського центру первинної медико-санітарної допомоги.

— Михайле Васильовичу, маєте величезний досвід, та й «ковідом», на жаль, перехворіли самі. Що потрібно їсти, щоб швидше повернулися сили?

— Потрібно їсти все корисне. І не забувайте про свіже.повітря, — нагадує Михайло Пирогоїд. — Корисні вуглеводи містяться у крупах. Гречка, рис, пшоно, пшенична крупа, вівсянка — це джерела енергії. Вони містять харчові волокна, які нормалізують травлення. Корисний хліб з борошна грубого помелу, особливо з житнього, яке багате на вітаміни групи В. Ці вітаміни повертають силу після інфекції, навіть чоловічу силу.

«Ешь хлеб ржаной, так будешь спать с женой», можна почути приказку на півночі Чернігівщини.

Білок після «ковіду» добре засвоїться з нежирного м’яса птиці, риби. Це не тільки джерела білка, а й незамінних амінокислот, які організм сам не вміє виробляти. Нут, квасоля, сочевиця додадуть рослинного білка, який теж легко засвоюється. Хто любить гороховий ароматний суп, це теж підійде.

Домашній та твердий сири, сири сулугуні й моцарела, кефір, ряжанка, йогурт (його можна зробити самим у мультиварці чи йогуртниці за допомогою заквасок, які продаються у супермаркетах чи аптеках) дадуть не тільки білок, але й вітаміни А і В та кальцій. Кальцій, крім усього, зміцнює волосся і нігті.

Не обійтися й без шматочка свіжого апетитного сальця та без горіхів. Якщо горіхи вже не «по зубах», скористайтеся ступкою, помніть їх. Адже вони дуже корисні для профілактики анемії, а вона може виникнути після вірусних захворювань, включаючи «ковід». Горіхи — багатюще джерело білка, який заповнює енергією і покращує травлення, це ідеальна речовина для подолання слабкості.

Корисна вся зелень. Петрушка, наприклад, ще є на городах. У ній калій, магній, залізо. Калій і магній позитивно впливають на серцево-судинну систему, залізо — на кровоносну систему.

Необхідні фрукти та овочі. У них багато вітамінів та мікроелементів, фолієвої кислоти і клітковини, яка допомагає травленню і позбавить від закрепів.

Не забувайте й про виноград. Він має здатність підвищувати імунітет і, загалом, позитивно впливати на імунну систему.

Немає винограду — купуйте родзинки, сушений виноград. Родзинки, зокрема, працюють як проносне, допомагають кишювнику...

Сухофрукти взагалі називають супер-їжею для перекусів. Чорнослив нормалізує тиск, курага позитивно впливає на роботу серця, фініки корисні для чоловіків, інжир має протизапальні властивості.

На жаль, найкорисніша їжа не дуже впорається з поверненням відчуття запахів після хвороби. Спеціалісти радять додати нюхову гімнастику. Рекомендують використовувати для цього будь-які досить яскраві і стійкі запахи, ефірні олії (евкаліпт, мандарин, розмарин) або спеції, яких зараз вистачає. Суміші перців, сушені трави, корицю, мускатний горіх. Тренування просте: поперемінно вдихайте чотири різні запахи впродовж 20 секунд кожен. Повторюйте цю вправу щодня, і нюх відновиться швидше.



«ВісникЧ» №45 (1852) від 11 листопада 2021, Тамара Кравченко

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.

Теги: Пирогоїд, терапевт, Городня, ковід

Добавить в:
 
 


Центр Комплект