Тетяна Чорна схудла на 60 кілограмів

33-річна Тетяна Чорна живе в селі Феськівка Менського району. Село приміське, з газом, водою. Тетяна і її чоловік, 40-річний Сергій Чорний, одружилися 15 років тому. Торгують на сільських базарах госптоварами. Продають запчастини для велосипедів, замки і т. д., навіть блискавки для курток.

У Тетяни і Сергія троє синів: Олександру 14 років, Денису шість. А найменшого, Мирославчика, мама і тато привезли з пологового будинку тиждень тому. Саша в школі, Денис у дитячому садочку, Мирослав спокійно спить на ліжку, тато порається у дворі. Тетяна тим часом розповідає:
— Я важила 167 кілограмів. При зрості метр 78. Приходжу на базар, придбати щось з одягу, а мені кажуть: «Нема розміру на тебе!» Нахилятися, щоб застібнути взуття, стало важко. Пройду сто метрів — і задихаюся. Спина боліла страшенно. Уже не знала, що робити. І таблетки, і чаї для схуднення — все, що ходило по Мені, я перепробувала, їздила веліком на аеробіку. Та нічого не допомагало. Вага не зникала, з 66 розміру я перейшла на 68-ий. І от, одного дня, на базарі ми з Сергієм зустріли знайомих. Вони теж торгують, по селах їздять. Чоловік, який був, такий і залишився. А жінку ми з Сергієм впізнали тільки по голосу і характерній вимові. Вона схудла вдвічі! Я почала розпитувати, як таке можливо. Вона розповіла, що в неї дієта. Тобто їсть не все підряд. Я купила напольні ваги, поклала їх на видне місце у спальні. І повністю змінила режим харчування у нашій родині.

— Розкажіть, яка ж ця дієта, дуже важка?
— Попервах — дуже. Потім звикаєш. Отже, на тиждень у мене три розвантажувальні дні — понеділок, середа, п'ятниця. У ці дні можна кефір (літр, не більше), воду (літр або більше) і яблука чи мандарини, хто що любить. У фруктах можна себе не обмежувати. Вода краще за все без газу, обична. Я купувала мінералку без газу або бутильовану питну воду. Якщо у вас вода з-під крана добра, не хлорована, не засмічена, пийте просту воду з-під крана.
У вівторок, четвер, суботу і неділю я харчувалася так. Вранці чай без цукру (ми його взагалі виключили з харчування) або кава. Це сніданок. На базарі холодно, я п'ю чай. Якщо ми не торгуємо і я вдома, їла два варених яйця.

Дуже важливо: вранці встати і випити натщесерце стакан води. Вже потім — чай. Хочеш воду, не хочеш — треба пити. Мені не пилося, але я себе примушувала. Крім того, треба пити стакан води перед тим, як сідаєш до столу. Відчуття голоду притупляється.
В обід я їла юшку з супу. Якщо сім'я, варити треба обов'язково. Так от, хлопці їли і бульйон, і м'ясо. А я — тільки бульйон.
Тут треба пояснити, що картоплю, вермішель і каші ми більше не їмо.

— Почекайте! Відмовитись від картоплі... Це... Складно це, от що.
— Я себе переконала, що картопля вредна. І я її не їм. Чоловік і старший син погодились побути без картоплі. Менший, Денис, бунтував і просив картопельки. Для нього варили. Я перестала купувати цукерки, печиво. Їх у нашій родині особливо ніхто не любить, не просить. Я про них забувала, мені треба було купити кефір, творог, м'ясо на бульйон.
Мій обід був такий: на перше — 200 грамів юшки (стакан), 100-150 грамів м'яса. М'ясо і юшку я зважувала на відповідних вагах. Перші дні зважуєш, а потім уже на око видно, скільки чого можна взяти з тарілки.
На друге я їла салат зі свіжої капусти. Можна і кислу капусту. Огірки солоні. Можна рибу, печінку, але, знову ж таки, не більше 100-150 грамів. Від копченого раджу відмовитись. Можна замість супу окрошку з ложкою сметани.

— А вечеря?
— 100 грамів творогу. Чай або кефір. І перед кожною їжею — вода. Якщо дуже голодний — два стакани. Хліба зовсім трошки, шматочок. Після 18.00 — не їсти. Не встигла, значить, так і спать.
Вже після першого такого тижня ваги показали мінус п'ять кілограмів. За місяць зійшло 10 кілограмів. Я не могла повірити. Без таблеток! Без нічого!

— Кажуть, на вас тоді навіть шкіра висіла? (Нині Тетяна виглядає прекрасно, усе стало на місця).
— Усього було. У день треба ходити не менше трьох кілометрів. Я й ходила — водила Дениса в садочок і з садочка пішки, не на машині. Прогулянка на свіжому повітрі — кращий тренажер.

— Коли люди помітили, що ви міняєтесь?
— 5 кіло мінус — не видно, 10 — не видно. Стало видно, як зійшло 20. Дієту я розпочала 1 грудня 2011 року. 7 січня 2012-го було мінус 12 кіло. Вже у травні, коли познімали куртки, на базарі мене не впізнавали. За півроку з мене зійшло 60 кіло.

— Таню, я так розумію, що ви схудли, і тато став більше вами цікавитись. Так і з'явився Мирославчик?
Тетяна усміхнулася. Сергій говорить, що ніколи її не гнобив за зайву вагу, не звав страшною.
— Що, невже не казали, «як ти, мамка, постаріла»?
— Ні, — заперечує. — Вона мені всяка подобається. Я нічого не казав, не примушував. Вона сама вирішила. Таня вже як вирішить, то зробить. У неї залізна воля. Нам смажить котлети, голубці і не пробує. Я, до речі, і сам схуд на десять кіло.

— Як чоловіку витерпіть і не їсти після шостої вечора? А синам?
— Ми хлопці самостійні. Захотіли, так пішли і насмажили яєць з ковбасою.
— Тетяно, під час вагітності вага знову зросла? — продовжуємо розмову.
— Ні. Вага дійшла до 107 кіло і зупинилась. Найбільше було 113. Мені вже не хотілось їсти стільки і те, що раніше.

Прошу Тетяну стати на ваги. Вони показують 108 кіло. Але це з одягом.
— На Новий рік я обійшлася без салатів з майонезом. Бо навіть салат зі знежиреним майонезом додає два кіло ваги. Також ми відмовились від кетчупів, соусів. Горілки не можна, вона калорійна. Краще вино. Мені сестра роздрукувала з Інтернету таблицю калорійності продуктів, я з нею звірялася. Звісно, буває, на іменинах як налопаєшся! Але за кожен зрив я собі влаштовувала два дні розгрузки підряд.
Думаю знову перейти на такий режим харчування. І далі худнути. Кілограмів до 80-и. Головне, щоб без картоплі і млинців.

— У вас е режим винагород? Мінус два кіло, значить, можна — що?
— Кіло тануть, оце і є стимул і винагорода, і радість. Я себе почуваю прекрасно. 3 грудня минулого року перестала пити таблетки, голова не болить. Тиск нормалізувався.


До того

Ольга Макуха, тижневик «Вісник Ч» №4 (1394)

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.