Карантинна дієта: як правильно годувати дітей, аби ті були стрункими та здоровими

Дитяче ожиріння.

Карантин впливає не тільки на вагу дорослих, але і на дітей, через неправильне харчування і малорухливий спосіб життя. Попереду в нас ще закриття спортивних секцій під час карантину вихідного дня. Отже, як правильно годувати дітей, аби ті були стрункі, а головне – здорові.



Марк на кухні обирає правильний перекус. А геть нещодавно хлопець був повнуватим.

Марк Мазур, школяр: «В мене на карантині було 52 кілограми. Це дуже багато. Але зараз в мене 48 кілограмів».

Батьки 11-річного хлопця розповідають, спершу вони попрацювали над власною вагою. Ці зміни помітив Марк і попросив і його відвести до фахівця.

Наталія Мазур, мама Марка: «Себе набагато краще почуває. Він говорить, що йому легше дихати. Він досить свідомо підходить до того, що він їсть».

Марк Мазур, школяр: «Обов’язково їм овочі на сніданок, обід та вечерю».

Тепер і не одразу пригадує, який у нього улюблений десерт.

Марк Мазур, школяр: «Торт «Наполеон».

Лікар-дієтолог називає продукти від яких слід відмовитися, якщо у вашої дитини є надлишкова вага.

Анна Бєлокоз, дієтологиня: «Все кондитерские изделия, соусы. Большинство покупных соусов в своем составе содержат сахар. Также убираем любые газированные напитки».

Не давати сік, як заміну воді, та прибрати компоти.

Анна Бєлокоз, дієтологиня: «Добавленные ягоды, фрукты в компот теряют тот свой важный состав микроэлементов и витаминов. Тем более, если туда для сладости еще и добавляют сахар, то по сути это такая углеводная сахарная бомба».

Лікар пояснює, що має бути на тарілці щоразу.

Анна Бєлокоз, дієтологиня: «1/3 тарелки это белки, 1/3 – углеводы. Приоритет мы отдаем длинным углеводам. Например, каша, макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновой хлеб. И 1/3 – это конечно же овощи. Только в такой правильной сбалансированной комбинации ребенок будет чувствовать сытость».

Багато батьків узагалі не розуміють, що в дитини є проблема, яка може призвести до цукрового діабету, - зазначає лікар-ендокринолог. А ще, надлишкова вага може бути симптомом інших захворювань.

Наталія Зелінська, головна дитяча ендокринологиня МОЗ України: «Ожиріння – це патологія. Дуже часто батьки, оточуючі оцінюють, що дитина просто пухкенька. Але це діагноз, це патологія, яка потребує лікування».

Окрім харчування, слід приділяти увагу і спорту в житті дитини.

Наталія Зелінська, головна дитяча ендокринологиня МОЗ України: «Якщо немає секцій, ходіть пішки. Швидко ходіть. Нехай мама бере дитину за ручку і ходить з нею, або батько. Має бути обов’язкова підтримка батьків. І не чекати поки воно все переросте, чи щось трапиться таке чарівне, що воно минеться все по собі. Карантин не може бути завадою для профілактики ожиріння».

В Україні за статистикою з 1000 дітей, 13 – мали ожиріння. Востаннє такі дані збирали 3 роки тому. Лікарі вважають, що справжня цифра значно більша.

Сюжет телеканалу «1+1», «ТСН»

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.

Додати в: