Как успокоить нервы, не прибегая к лекарственным средствам

Современный темп жизни приводит к нарушению психоэмоционального состояния. В стрессе человек может принимать импульсивные решения, качество жизни существенно снижается. Чтобы не довести до нервного срыва и продолжительного лечения, важно вовремя успокоить нервы. В этом помогут несколько простых способов. Некоторые люди для решения психологических проблем спешат покупать таблетки. Они прибегают к неконтролируемому употреблению антидепрессантов и прочих подобных средств. Но эти препараты могут приниматься только по назначению врача. Более мягкий эффект без побочных реакций обеспечивают натуральные растения-адаптогены. Они содержат в своем составе релаксирующие компоненты. Среди таких растений, помогающих мягко побороть стресс, выделяют корень валерианы, пустырник, женьшень, радиолу. Купить такие настойки можно в аптеках «АНЦ». Перед употреблением указанных экстрактов стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии аллергии. Растительные препараты, хоть и не имеют сильного эффекта, должны употребляться дозировано. Но они помогут только в легких ситуациях. При депрессивных состояниях, панических атаках и других серьезных осложнениях следует обратиться к врачу.

Способы снижения стресса, доступные каждому

Поддержание стабильного эмоционального состояния и защиты организма от стрессовых факторов основано на комплексном подходе:

1. Правильное питание. Для нормального функционирования нервной системы организм должен получать из пищи достаточное количество магния, цинка, витаминов группы В, омега-3 ненасыщенных жирных кислот и других веществ.
2. Физическая активность и спорт. Двигательная активность способствует выделению серотонина. Этот гормон счастья повышает настроение и способствует восстановлению нервной системы.
3. Полноценный сон и отдых. Элементарное правило — восемь часов полноценного ежедневного сна помогают организму восстановиться и избежать выгорания. Безостановочная работа не приведет ни к чему хорошему. Важно менять род деятельности, уделять время хобби.
4. Общение. Человек — существо социальное, поэтому коммуникация с людьми обязательно должна присутствовать в его жизни. Главное общаться с теми, кто привносит позитив и находится на одной волне с вами, ведь неприятные индивиды могут лишь усилить стресс.

В ситуации, когда эмоциональное напряжение доходит до пика, целесообразно обратиться к специалисту. В консультациях психолога нет ничего зазорного, и это не является признаком слабости. Он поможет проработать проблемные моменты и нормализовать психику.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.

Додати в: