Мобильная версия сайта Главная страница » Новости » Город и регион » Що робити, аби солодко спалось і дрімалось?



Що робити, аби солодко спалось і дрімалось?

Вранці, як треба вставати на роботу чи на базар, чи ще кудись, так добре спиться та дрімається! А ввечері, хоч лягай раніше, хоч не лягай, сон тікає. Здавалось би, за день натомився, от тільки доберуся до подушки! Аж ні. Оченята відкриваються, рученята тягнуться ввімкнути телевізор, чи радіо, чи телефон — хто що полюбляє. Як бути?



«Кому не спиться, хай гуляє»

Віктор Ткаченко, пенсіонер, Прилуки:

— Коли працював на заводі у Прилуках, звик вставати рано. О шостій вже був на ногах. За десятиліття так призвичаївся, що вже без будильника прокидався. Та й коли вийшов на пенсію, за звичкою ще років зо два не міг зранку довше спати. Нині навпаки вранці голову від подушки не можу відірвати, наче у молодості, хоча мені вже 70 літ.

Ввечері не можу заснути. Телевізор дивлюся до півночі, він мені, як снодійне, інколи з пультом в руках і в окулярах засинаю. Ходив до лікаря, скаржився на безсоння.

Терапевт порадила перед сном хвилин 30-40 гуляти надворі. Не сидіти, а ходити, якомога глибше вдихати повітря. Випробував на собі — допомагає. Отож коли не спиться, гуляйте.

Вставати й поратись

Ольга Чепік, пенсіонерка, Кукшин, Ніжинський район:

— Бувають періоди, коли сплю дуже погано. Ні від сезону не залежить, ні від думок. Лягти намагаюся не рано й не пізно: до 23-ї телевізор подивилась — і спати. Наче й не думаєш ні про що, а прокинешся — на годиннику друга ночі. І лежиш, крутишся: «Господи, допоможи заснути». А воно ніяк. І що тільки не роби, не допомагає. Колись прочитала, що апельсинові шкурки треба заварювати, пити. Без толку. Ото полежиш, подумаєш, як життя прожив. Встаєш і починаєш поратися. В селі роботи хватає: курям, свиням їсти починаю варити. Колись молодою була, як свекруха будила, то так ще поспати хотілося! П’ята година, чоловік штурхає: «Вставай, бо баба вже он як чугунками грюкає, ще поб’є». А тепер вже сама живу: чоловік помер, я переїхала на батьківщину за сестрою доглядати, так тут і залишилась. Нікому будити. А воно не спиться.

Важко встати на похмілля

Петро Мироненко, художник, Прилуки:

— Зазвичай у мене вранішній підйом о 6.30. Тільки на похмілля прокидатися не хочеться. Як залежусь на 10 хвилин — лаю сам себе, адже справи не чекають. Живу у приватному секторі, у будинку на два господаря. Із сусідами ми поважаємо один одного, ведемо себе вечорами тихенько і спокійно. Після художнього робочого дня відключаюсь від праці, дивлюсь новини. Далі — фільм, але спокійний, без страхіть. Поки не подивлюся, не засинаю. Як закінчу свій кіносеанс, обов’язково вимикаю телевізор і легко відключаюся.

Залажу в інтернет

Тетяна Савченко, в. о. обов’язків старости села Осьмаки на Менщині:

— Як не спиться, залажу в інтернет. Кіно не подивишся, бо він слабий у нас. Соцмережі не дуже люблю. Беру звідусіль усього потрошку. А взагалі на безсоння не страждаю. Бо навіть короткі дні у мене не такі вже й короткі. Доточую роботою. Учора до 11 вечора опеньками займалася. Принесли з чоловіком дві корзини з лісу. Відварюю 40 хвилин, з лимонною кислотою та оцтом. Промиваю разів два-три. Потім додаю прянощі та консервую або кладу в морозилку. Після такого вечора спатимеш як убитий.

«Ложка меду і чай з мелісою чи м'ятою»

Микола Кохай, журналіст, пенсіонер, Носівка:

— Уже багато років від безсоння вживаю чайну ложку меду і запиваю склянкою води. Допомагають і трав’яні чаї. Перед тим, як вкладатися у ліжко, раджу випити чаю з мелісою або м’ятою. Можна прийняти 10-15 крапель барбовалу або корвалдіну. Аби йшов сон вночі, не треба прилягати вдень. І якомога більше трудитися на свіжому повітрі, аби як тільки до подушки, відразу зморило. Ну і допоміжний фактор, коли не спиться, рахувати баранців і слоників. Головне, не думати про проблеми.

Тижневик «Вісник Ч» №45 (1747), 7 листопада 2019 року

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.

Теги: спати, сон, опитування, «Вісник Ч»

Добавить в:


ЦентрКомплект