Какой эспандер для рук выбрать

 

Есть множество различных снарядов, которые позволяют заниматься спортом дома. К их числу относятся гири, гантели, различные утяжелители и много другое. Однако наиболее компактным тренажером, который можно использоваться даже на улице, по праву считается эспандер для рук. С его помощью вы сможете укрепить мышцы и связки предплечья и кистей.

Он также увеличивает силу хвата, что необходимо при занятии тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, теннисом, фехтованием и другими видами спорта. Современные эспандеры производятся в различных конструкциях из разнообразных материалов. Чтобы не ошибиться с выбором, следует оценить плюсы и минусы каждого из типов компактных тренажеров.

Преимущества эспандера

Говоря о плюсах такого мини-тренажера, стоит отметить несколько факторов:

• Он позволяет укрепить изолированную группу мышц.
• Может использоваться как для самостоятельной тренировки, так и для разминки перед основными занятиями или в качестве восстановительной терапии.
• Компактность и простота использования обеспечит возможность заниматься не только в зале или дома, но даже по пути на работу или во время прогулки.
• Подходит для любого человека, независимо от возраста и пола.

Интересно, что многие спортсмены используют такой инструмент для дополнительных тренировок. Что уж говорить, если даже игроки в настольный футбол часто разминаются перед матчами и применяют снаряд для улучшения хвата.

Еще одним неоспоримым плюсом является доступная стоимость эспандера. Вы можете найти разные конструкции в спортивных магазинах или на OLX. В зависимости от сложности эспандера и материалов будет варьироваться его цена.

Разновидности эспандеров для рук

Вот основные типы эспандеров, из которых вы можете сделать выбор:

• кольцо;
• мяч;
• ножницы или щипцы;
• пружина.

Кольцо – это классическая модель эспандера, которая производится из резины и обладает различным диаметром и уровнем жесткости. Среди его преимуществ легкость, компактность и доступная цена. Такой тренажер без проблем помещается в кармане, бананке или небольшой сумке. Есть и небольшой минус. Из-за особенностей формы он не всегда удобно ложиться в ладонь и может натирать кожу.

Мячики часто применяются для тренировок новичками. Они дают максимальное сопротивление в 25 кг. Также производятся из резины, поэтому могут использоваться только в плюсовую температуру.

Щипцы или ножницы изготовлены в виде двух ручек, которые соединены с одного края и разделяются пружиной. Они работают по принципу инструментов, в честь которых названы. Отличаются достаточно широким выбором в плане сопротивления и материалов. Лучше всего выбирать модели с металлическими ручками и накладками из пластика или резины.

Пружинные модели – это полноценный спортивный снаряд, который можно использовать для прокачки различной группы мышц, включая бицепс, трицепс и даже мышцы брюшного пресса. Они состоят из двух ручек для захвата и длинных пружин, которые необходимо растягивать. Такие изделия подходят для домашнего использования или работы в спортзале.

Также немалым спросом пользуются гироскопические эспандеры. Это наиболее дорогие тренажеры, которые часто применяются в процессе реабилитации после перенесенных травм.

Конструкция состоит из внешнего и внутреннего шаров, которые необходимо раскрутить. Из плюсов таких снарядов отмечают функциональность и высокую эффективность, минус состоит в высокой цене и ломкости внутренних механизмов.

Подведем итоги

Эспандер является популярным видом тренажера для многих спортсменов, так как он помогает укрепить мышцы рук и усилить охват.
Оценив все преимущества и недостатки каждого из типов эспандеров, вы сможете подобрать подходящую модель. Также стоит помнить о правильной технике упражнений, чтобы не травмироваться.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.