Пять советов будущим мамам

Советует районный акушер-гинеколог, заведующая гинекологическим отделением Черниговской центральной районной больницы Лидия Лаврик.



1. Избавьтесь от комплекса Золушки. Больше жалейте себя. Не спешите делать побольше работы.

— Домашнюю работу во время беременности нужно делать по мере сил, — говорит Лидия Лаврик. — Чтобы это не превращалось в войну. Войну беременной с семьей, с собой.

Если беременность протекает нормально, до 30 недель женщина, по закону, может работать по мере возможностей.

— Стоит ли ходить на работу до последнего дня?

— Нет, конечно. Законом предусмотрен декретный отпуск.

Все деньги заработать нельзя. Женщины стремятся работать, если зарплата хорошая, если женщина-руководитель чувствует ответственность. Идет нагрузка и на нервную систему, и на костную систему. Мама не отдыхает, и ребенок не отдыхает.

— А если на работе комфортнее, чем дома? Дома — маленькая жилплощадь или ремонт, или скандальные родственники.

— Это не хорошая работа, а плохой дом. Нужно беременной создать такие условия, чтобы она в последние 10 недель готовилась к родам. А вообще, это индивидуально. Если работа не в тягость и не вредит беременности, не утомляет, почему бы и нет.

2. Сколько в день нужно ходить?

— Очень много не находишь. При беременности увеличивается нагрузка на суставы. Кальций в дефиците. Зубы летят, волосы летят. Кости страдают. Если мы увеличим физические нагрузки, не повредит ли это ребенку и самой женщине? К нам поступила беременная, у нее развился такой остеопороз (снижение плотности костной ткани), что таз самопроизвольно сломался. ...Но если хочется ходить — пожалуйста, в меру своих возможностей. Но не до фанатизма. Не ходить марафоны (большие дистанции).

— Остеопороз — как его предотвратить? Врачи назначают препараты кальция. Но есть такое мнение, что кальций из таблеток хуже усваивается, откладывается в почках.

— Нужно есть молочные продукты, они богаты кальцием. Питание должно быть сбалансированным. Обязательно овощи, фрукты. Ни в коем

случае не садиться при беременности на изнуряющую диету, не поститься. Тогда кальций будет усваиваться.

3. Что из необходимого должно быть в рационе беременной, если мало денег?

— Квашеная капуста. Это витаминная бомба. Квашеные огурцы. Не консервированные — квашеные. Яблоки, они доступные. Сушка: яблоки, груши, абрикосы. А вот питье чаев нужно ограничить. Сейчас много поклонников зеленого чая. Все-таки чаи выводят микроэлементы из организма. Нужно пить компоты из свежих фруктов или узвары из сухофруктов. И есть ягодки сушеные. Или замороженные.

— В последнем триместре так хочется мяса.

— Правильно. Белок — это строительный материал Лучший белок — хорошев мясо. Кролик. Телятина. Курятина. Свинина нежирная. Рыба. Если не морская, она недешевая, — то речная. Она доступнее. Приготовить рыбку — и полезно, и вкусно.

4. Сейчас для беременных много специальной одежды. Слушать скупых родственников и ходить в чем есть или покупать себе новые вещи?

— Я — за специальную одежду для беременных. Если животик растет, а женщина сдавливает его джинсами, ремнями, я категорически против этого. И ребеночку должно быть комфортно, тепло, и женщине. Чтобы почки не простудила, мочевой пузырь. Но вопрос одежды не нужно доводить до фанатизма. Когда-то мне лично во время беременности соседка пошила сарафан, и я в нем проходила ’ всю беременность. Купите или пошейте сарафан, переодевайте кофточки, и вы будете красавицей. Уже сама беременность украшает женщину.

Особый подход к бюстгальтерам для беременных. В синтетический бюстгальтер нужно положить кусочки ткани погрубее. Лен, грубый ситец. Если сосочек будет прикасаться к натуральной ткани, он загрубеет, и легче будет начинать кормление. Не будет трещин, боли.

Беременность должна быть максимально планированной. Планирование приводит к тому, что женщина себя готовит. С едой эксперименты не проводит. Курение, алкоголь исключает.

5. За сколько нужно отказаться от сигарет, если куришь?

— Хотя бы за три месяца. Три месяца — это тот срок, за который происходит очищение организма. За три месяца до начала беременности нужно принимать фолиевую кислоту (витамин В9). Иногда она назначается и матери, и отцу.

Тамара Кравченко, «Весть» №2 (730) от 12 января 2017

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.

Додати в: