Чому необхідно контролювати споживання цукру – спеціалісти клініки Смарт Медікал Центр

Сьогодні поради щодо правильного харчування зустрічаються практично всюди. Ми чуємо про різні дієти, обмеження, підрахунки калорій і т. п. Насправді корекція ваги та раціону повинна проводитись під наглядом спеціалістів. Клініка Смарт Медікал Центр на Оболоні готова запропонувати киянам та гостям міста допомогу в цьому наболілому питанні.

Правильне харчування – це дуже добре, і обмеження споживання цукру або повна відмова від нього також позитивно впливають на наш організм. Тому варто при порушеннях обміну речовин та зайвій вазі все-таки спочатку спробувати зменшити кількість вживання солодкого. Крім того, солодке негативно впливає не лише на нашу вагу. Результатом надмірного споживання таких вуглеводів є рання втрата молодості та краси.

Що собою представляє цукор та як контролювати його кількість?

Помилково вважати, що цукор  - це звичайний продукт із цукрового буряка, який ми кладемо собі в каву або чай. Насправді цей вуглевод, який так легко засвоюється організмом, входить і в ковбасні вироби, і в майонези та кетчупи, і в хлібобулочні вироби. Говорити про солодощі, варення, джеми та солодкі напої навіть не варто.

Цукор нашому організмі потрібен, так як глюкоза необхідна нам для активної діяльності мозку та енергії. Лікарі в один голос радять цукор отримувати з натуральних продуктів, таких як молоко, горіхи, фрукти, овочі, мед та сухофрукти.

Для гарного самопочуття дорослій людині достатньо в день споживати 60 г цукру. Люди, які полюбляють солодке та ковбасу, цю норму перевищують в кілька разів. Тому й маємо в результаті зайву вагу, погане самопочуття та скорочене життя. Завдяки цукру та продуктам, в які він входить, ми своїми руками вбиваємо себе.

Лікарі радять поступово відмовлятись від цукру. Для початку необхідно зменшувати кількість його споживання. Забудьте про солодку випічку, обирайте смачні та корисні десерти. Якщо ви готуєте їжу з додаванням цукрового піску, то відразу скорочуйте його кількість втричі. Повірте, з часом ви навіть не відчуватимете дефіциту.

Для того, щоб відвикнути від цукру, завжди треба пити достатню кількість води. В якості замінника можна використовувати стевію, рослинні сиропи. В їжу краще додавайте корицю. Кожен лікар вам скаже, що за три тижні ви зможете відмовитись від цукру, а також ваше самопочуття буде набагато кращим. Відмова від цукру – це краса та молодість.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.

Додати в: