Верные способы предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы

Ранее от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы страдали люди среднего и пожилого возраста, сегодня они начали беспокоить молодежь. Девушки и парни жалуются на боли в области груди, проблемы с давлением и т. д. Заболевания сердца и сосудов резко «помолодели», за последние 10 лет значительно увеличилось количество пациентов детского и подросткового возраста со следующими диагнозами:

• артериальная гипертония;
• нарушение сердечного ритма;
• вегетососудистая дистония.

На увеличение численности заболеваний повлияли внешние факторы и существенное изменение образа жизни. Дети и молодежь стали меньше двигаться, увлечены девайсами и больше подвержены стрессу. Например, риск развития ишемической болезни высок у людей, которые часто и много курят, имеют избыточную массу тела и ведут пассивный образ жизни. При первых ее симптомах (тяжесть и жжение в груди, быстрая утомляемость, вялость, нехватка воздуха) нужно срочно обращаться к врачу для прохождения обследования и получения программы лечения. Доктор назначит препараты для сердца и будет настаивать на оздоровлении образа жизни.

В большинстве случаев истоки сердечных заболеваний находятся в детском и подростковом возрасте. Приобретенные тогда нездоровые привычки сопровождают на протяжении всей жизни, однако никогда не поздно исправить привычный уклад. Как предупредить сердечные нарушения и избежать сосудистых заболеваний, читайте далее.

Рациональное питание

Дневное меню всегда должно соответствовать физиологическим потребностям организма! Обязательные составляющие привычного рациона:

• продукты с полезными жирами (авокадо, орехи, оливковое масло, семя льна, жирная морская рыба и пр.);
• свежие овощи и зелень;
• фрукты и фреши;
• мясо, приготовленное на пару, в духовке или методом варки;
• цельнозерновые каши, макароны и т. д.

Огранить, а лучше вовсе исключить газированные напитки и фаст-фуд. Доказано, что эта нездоровая пища негативно влияет на кровеносные сосуды на клеточном уровне и забивает их холестерином. Аналогичное воздействие оказывают колбасные изделия и копченая рыба.

Важно: многие сердечники злоупотребляют солью, поэтому ее нужно минимизировать, а продукты с большим содержанием магния и калия стоит включить в рацион (тыква, сухофрукты, кабачки). В течение всей жизни следует контролировать вес, ведь избыточная масса тела выступает фактором развития большинства заболеваний.

Отказ от вредных привычек

Все еще думаете, стоит ли бороться с курением? Забывайте об этой пагубной привычке прямо сейчас, ведь каждая сигарета способствует изнашиванию органов сердечно-сосудистой системы, способствует развитию таких болезней:

• гипертония;
• стенокардия;
• инфаркт миокарда;
• ишемическая болезнь сердца;
• облитерирующий эндартериит.

Никотин и другие вредные вещества мгновенно разносятся по тканям организма, оказывая отравляющее действие. После 2–3 сигарет за день кровеносные сосуды страдают от спазма. Это неприятное опасное состояние сохраняется еще полчаса после курения! У заядлых курильщиков спазм вовсе не проходит, так как нарушается питание тканей.

Что происходит с сосудами и сердцем после употребления алкоголя? Нарушаются давление и работа миокарда, затрудняется поступление кислорода. Это происходит после поступления ацетальдегида в значительном количестве.

Обращение к врачу при первых «тревожных звоночках»

Беспокоят неприятные ощущения в области сердца, часто не хватает дыхания и настораживает самочувствие? Срочно обратитесь к терапевту, он после осмотра и обследования, скорее всего, направит на консультацию к кардиологу. С сердечно-сосудистыми нарушениями шутки плохи, нужно незамедлительно начинать лечение. Назначенный курс важно пройти до конца, в том числе профилактический! Сертифицированные препараты для сердца сегодня можно выгодно купить даже онлайн, например, на сайте аптеки «911». Доставка посылок «Укрпочтой» бесплатная!

Прислушивайтесь к собственному здоровью, ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Матеріал зібрано та підготовлено колективом Gorod.cn.ua