Левая нога была, как спичка

От атрофии мышц Олег Юрасов излечился на бегу.

— В 1977 году у меня обнаружили неприятное заболевание, связанное с атрофией мышц левой стороны тела, — рассказывает 81-летний Олег Юрасов. — Левая нога была, как спичка. Не мог выйти на пляж, стыдился. Я решил заняться бегом. Восстановился, благодаря бегу, лет за 15-20.

— Так, может, за такой срок и само все бы наладилось?

— Ох, вряд ли. Мне уже за 80, а я как огурчик, — шутит Юрасов. — Бег — это тренировка сердечно-сосудистой системы, — объясняет секрет лечения. — Сосуды сужаются, расширяются — в результате кровь лучше питает все органы, в том числе те. что дают сбой. Я ежедневно пробегал 45 минут - час, и так почти 40 лет.

— Что главное в лечении бегом?

— Нужно постоянно заниматься. Если бросили,толку не будет.

— Сколько надо пробегать? С какой скоростью? Что делать человеку, который бегать не любит?

— Сколько пробегать и с какой скоростью — это индивидуально. Главное — бегать. Тот, кто бегать не любит, пусть болеет, — смеется Олег Александрович.

— Как насчет беговых дорожек?

— Это все полезно, но нужен еще и свежий воздух.

— Завтракаете до пробежки или после?

— Когда прибегаю, завтракаю. Потом — в ванную, горячий, холодный душ, с мочалочкой, чтобы сосуды расширились. Чищу зубы, десны массажирую. Диеты у меня нет, за питанием особенно не слежу. Ем все, что требует организм. Очень жирным стараюсь не злоупотреблять. Пью и чай, и кофе. Алкоголь употребляю, но не злоупотребляю. Считаю, что лучше водочка и коньяк, чем вино. Не курю. Начал курить в девять лет, в голодном детстве. До 25-и курил. Бросил и больше не возвращаться.

— Когда не бегаете? Если насморк?

— На насморк я не обращаю внимания, это мелочи. Иногда мешает радикулит. Чтобы избегать обострений, утром в постели поднимаю, не разгибая, левую и правую ноги. Во время зарядки делаю вращательные движения туловищем. Делаю также специальное упражнение для улучшения циркуляции венозной крови в ногах. В венах есть клапаны. Чтобы они лучше работали, нужно делать вот так, — показывает. — Ноги — на ширине плеч. Приподнимаемся на цыпочках, не сгибая ноги в коленях, на полтора-два сантиметра. Приподнялись, резко опустились. Словно выбиваем пробку. Это толчковое упражнение — профилактика тромбофлебита, варикозного расширения вен.

— Вес все время держится одинаковый?

— За последние два года я пополнел, потому что снизил активность. Я вообще был изящный, при росте метр 83 весил до 80 килограммов. Раньше всю Яловщину оббегал. Лет 15 назад бегал в трусах, майке и в шапке при 20-градусном морозе. Умные восхищались, а дураки говорили: «Вон побежал дурак».

— Почему в трусах и майке не бегаете сейчас?

— Бросил, а потом вовремя не возобновил. И все, очень трудно перестроить свою психологию.

— Жена с вами не бегает?

— Нет, но она разделяет мои взгляды на образ жизни. Галине Васильевне — 75. У меня замечательная супруга. У нас две дочери, внук и внучка.

* * *
Олег Юрасов — кандидат в мастера спорта по шахматам, тренер.

Кадровый офицер. С 1951 по 1978 год служил в вооруженных силах, 15 лет на Полярном круге, последние десять лет —- в Черниговском летном училище. Черниговец, окончил школу №8.

Тамара Кравченко, "Весть" №8 (632) от 19 февраля 2015

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.