Что делать, чтобы кости не ломались

Ранняя весна — самое время гололедицы. Днем подтаяло, к утру все подмерзло — и попробуй-ка пробегись по такой дороге утром, спеша на работу. А человеку пожилому и за хлебом выйти опасно. Что делать, чтобы случалось меньше переломов зимой и летом, рассказал врач ортопед-травматолог с 37-летним стажем Михаил Македон.

— Чтобы было меньше переломов, надо посыпать песком скользкие улицы, упорядочить скверы, где отдыхают люди, прибрежные зоны, пляжи.

Второй фактор — правильное питание. Обязательно в рационе должны быть продукты, богатые белком. Из мяса человек усваивает 15-18 процентов белка, из твердого сыра и творога — до 60 процентов, из фасоли, гороха, сои — 8-15 процентов. Полезны печень трески, икра (и кабачковая тоже). С едой должны поступать все необходимые элементы: кальций, хлор, магний, калий, витамины D, В, С.

Все это содержится в растительных продуктах. Из привозных — апельсины, мандарины, киви. Но гораздо полезней яблоки, вишни, сливы. Лучше местных сортов. При этом стоит помнить, что чем дольше хранятся фрукты, тем меньше в них витаминов и полезных веществ. Весной привозной фрукт может принести больше пользы, чем сморщенное домашнее яблочко.

— Правда ли, что организм накапливает кальций, только пока скелет растет, а потом принимать его уже бесполезно?
— Накапливать кальций в организме надо до 35 - 45 лет. После кальций действует не только положительно, но и отрицательно. Его избыток откладывается на стенках сосудов, которые уже и так сужены.

А «перебрав» препаратов кальция, мы еще больше уменьшаем поперечное сечение сосудов (кальций оседает на них, как осадок на стенках бутылки, в которую часто напивают воду). Соответственно, это замедляет кровотечение.

То есть препараты кальция людям старшего возраста надо принимать строго по показаниям — при переломах, остеопорозах. Остеопороз —это уменьшение солей кальция в костной ткани. С возрастом, а иногда и по другим причинам кости человека истончаются и делаются хрупкими.

— В аптеках предлагаются препараты от ломкости костей. Можно им доверять?
— Аптека — тот же магазин, которому нужно продать товар. Лечением должен заниматься доктор, а не аптекарь. Сделайте анализы, потом покупайте препараты.

—Так что же принимать, чтобы кости не ломались?
— Молодым людям достаточно нормально питаться. У нас такая местность, что все необходимое организм может взять из окружающей природы, из недр земли, из
воздуха. Например, чтобы восполнить в организме недостаток витамина 0, нам хватает лета. Только надо дольше бывать на свежем воздухе, не прятаться от солнца. Полежал на пляже — получил дозу витамина 0.

— Выходит, ничего нового против переломов не придумали?
— Может, это и к лучшему. Просто люди, особенно в пожилом возрасте, должны осторожно ходить по скользким улицам. Не держать руки в карманах, чтобы, падая, опереться на руку. В конце концов, перелом кисти переносится легче, чем перелом ноги или бедра. А чтобы перелома не случилось, площадь опоры должна быть как можно больше: кисть надо раскрыть, опираться всей пятерней.

— А если уж это произошло, как ускорить заживление?
— К сожалению, сращивание кости ускорить нельзя. Его можно только поддержать, чтобы заживление происходило в срок. Щиколотка обычно заживает за четыре-шесть недель, голень — четыре-шесть месяцев. Кисть — три-четыре недели, лунная кость (на запястье) — три месяца, ребра — три-четыре недели. Это если переломы неусложненные.

Расспрашивала Елена Гобанова, еженедельник «Весть», №13 (438)

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.