Восстановление после травм: опыт казахстанских спортсменов

Травмы — это, вероятно, самая неприятная часть жизни спортсмена. И речь идет не только о профессиональных атлетах. Любители и энтузиасты, просто занимающиеся какой-либо физической активностью, также подвержены риску травматизма.

Между тем многие самонадеянно думают, что процесс восстановления после повреждения не требует специальных мероприятий, протекая сам собой, без должного внимания к здоровью. Однако в действительности все обстоит несколько иначе.

Возвращение к любым тренировкам должно быть постепенным, чтобы не усугубить состояние неподготовленных подобающим образом мышц и суставов. В этой статье мы рассмотрим опыт казахстанских спортсменов, прошедших реабилитацию после серьезных травм, чтобы вы знали, как себя вести в подобных случаях. А пока они борются за очередную победу для страны, мы можем поддержать их, делая ставки на спорт. В этом поможет легальный букмекер Казахстан - Parimatch.kz, предлагая широкий выбор событий, продвинутый сервис, дружелюбную поддержку и лучшие бонусы.



На что обратить внимание, чтобы безопасно вернуться в спорт после травмы

Мы поделимся некоторыми наблюдениями казахстанских спортсменов, но хотим подчеркнуть, что они не заменяют индивидуального врачебного совета, помощи квалифицированного физиотерапевта или тренера. И это, в общем-то, рекомендация номер один — не нужно оптимистично полагать, что боль исчезнет, а вместе с ней уйдет проблема. Худшее, что вы можете сделать — недооценить травму.

К примеру, в 2014 году национальный герой Казахстана и всеобщий любимец Денис Тен отдал все ради победы. Сжав зубы, он продолжал тренироваться, несмотря на мучительную боль в спине, уделив недостаточно внимания восстановлению после травмы. И хотя в течение всего сезона фигурист демонстрировал впечатляющие результаты, час расплаты настал в самый неподходящий момент. В канун чемпионата мира в Сайтаме он снялся из соревнования по состоянию здоровья, когда позвоночник напомнил ему, что он не из адамантия, а игнорировать сигналы тела — плохая затея.

Из данной истории можно вынести ряд полезных уроков:

1. Даже получив незначительную спортивную травму, консультация специалиста точно не помешает.
2. Уже на этапе постановки диагноза, определения метода и продолжительности лечения стоит на время оставить амбиции.
3. Если показалось, что вы восстановились быстрее, чем планировалось, значит вам показалось. Лучше лишнюю неделю отдохнуть, нежели сорваться с места и снова оказаться на лавке запасных, возможно, пострадав еще сильнее.

Будьте осторожны после завершения реабилитации, когда пора возвращаться к тренировкам. В столь ответственный период нужно помнить о дозировании нагрузок, торопиться категорически не рекомендуется.

Подводим итоги

Помимо терапии, в период поэтапного возвращения к объему и интенсивности тренировок, предшествовавших травме, следует хорошо питаться и обеспечивать правильную регенерацию. Не забывайте о гидратации организма и соответствующем количестве часов сна.
Как говорит официальный амбассадор Париматч Фараби Давлетчин, «Представьте, что ваше тело — это спортивный автомобиль. Чтобы он работал на полную мощность, ему нужен качественный бензин (питание), масло (регенерация) и регулярный техосмотр (сон)». Золотые слова.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.