Выделяют несколько видов спортивного массажа, однако наиболее распространенным является послетренировочный. Собственно, именно этот массаж и практикуется в массажных кабинетах и салонах.
Атлеты международного класса и без статей знают полезность спортивного массажа. Но обычный посетитель качалки или начинающий спортсмен вообще не понимает, зачем записываться на спортивный массаж: «Какой смысл, если можно купить протеин или стероиды?».
Мало кто знает, что правильно сделанный массаж ускоряет процессы восстановления на 7-48%! Грубо говоря, вместо двух дней восстановления какой-то мышечной группы, понадобится один день. Разумеется, для каждого человека индивидуально, также имеет значение уровень тренированности атлета и мастерство массажиста.
В зависимости от рода нагрузки делается индивидуальный спортивный массаж, но базовые принципы одни для всех:
Спортивный массаж отличается от классического тем, что при выполнении делаются растягивающие приемы с применением силы. Также в спортивном массаже необходимо делать некоторые движения быстрее, например, чтобы прогреть какой-то участок тела. Отличий от классики очень много. Но самое главное, что начинающему атлету спортивный массаж просто необходим. Хотя бы потому, что классический массаж не ускорит избавление от крепатуры, а лишь снизит уровень боли в мышцах.
Записаться на спортивный массаж в Киеве или в другом городе лучше к массажисту, который сам когда-то занимался спортом. Такой специалист поймет вас с полуслова. Так как сложно объяснить человеку, не жавшему штангу от груди, что такое «забитая грудь» или «болят трицепсы».
Ходить на спортивный массаж нужно хотя бы раз в месяц, а лучше каждую неделю. Кроме повышения силовых показателей, вы просто будете себя лучше чувствовать.
Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш
Telegram.