Есть ли способ, который раз и навсегда избавит дачников от «прострелов»?

Многочисленные лотки с семенами на улицах города свидетельствуют о начале дачного сезона, который не оставляет равнодушным никого. Одни только и ждут времени, когда можно будет копать, окучивать и наблюдать, как на грядке пробиваются первые зеленые ростки. Другие категорически отметают пристрастие к самоотверженному времяпрепровождению на грядках: «Да зачем я буду из-за пучка редиски ломать свою спину?». И в чем-то они правы. Заведующий реабилитационным отделением Черниговской городской больницы №3 Илья Кадин отмечает, что весной значительно учащаются обострения хронических заболеваний позвоночника.

От неустанного труда на грядках некоторых не останавливает даже имеющийся у них остеохондроз - начальная стадия дегенеративных изменений хрящевой и костной ткани. При этом заболевании межпозвоночные диски теряют эластичность, истончаются, деформируются и расслаиваются. Расстояние между позвонками уменьшается, а нервные корешки зажимаются, что вызывает боль. Проявлениями остеохондроза могут быть такие заболевания, как протрузия или грыжа диска, кифоз, радикулит, которые иногда требуют оперативного вмешательства.

Больные остеохондрозом, увлекаясь работой с лопатой или поднимая тяжелые предметы, постоянно рискуют получить люмбаго, или поясничный «прострел». Внезапная боль, которая их настигает на даче, чаще всего бывает последствием защемления нерва или спазма мышц и лишний раз подсказывает больному, что у него проблемы с позвоночником.

В таких случаях Илья Кадин советует воспользоваться противовоспалительными мазями, таблетками, уколами. Как правило, хронические больные имеют уже опробованный арсенал лекарств и средств, которые приносят облегчение. Но если в течение трех-четырех дней боль не проходит, значит появилось более серьезное заболевание, для выявления которого необходимо пройти обследование, и нужно применить другое лечение.

Но неужели нет способа, который раз и навсегда избавит дачников от «прострелов»? Илья Михайлович уверяет, что есть:

- Единственное кардинальное средство, которое может избавить от многих болезненных состояний позвоночника, -создание на спине мышечного каркаса, который будет держать позвонки и диски в фиксированном положении. Такой способ - скорее, профилактика, так как приступать к лечебной физкультуре нужно в тот период, когда нет болевого синдрома. Создание мышечного каркаса требует системного и регулярного укрепления мышц.

Сейчас, когда мы только готовимся к «жаркому» сезону, самое время подобрать комплекс упражнений для укрепления и растяжки мышц спины и потренироваться. Или закупить лекарства для снятия боли на весь сезон. Выбирайте!

Чтобы на даче не болела спина

НЕ ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕСТИ

«Сложно», - подумаете вы. Но это не так! Не надо переносить на себе мешок картошки или перегноя. Для этого есть садовая тачка и лопата. Отмерьте ровно столько, сколько увезете за один раз. Перегрузка «съест» все удовольствие от работ на огороде.

НЕ РАБОТАЙТЕ С СОГНУТОЙ СПИНОЙ

Следите, чтобы спина не гнулась дугой в области поясницы и груди. Важно держать спину прямо, без прогибов. Так и мышцы спины укрепите, и не получите чрезмерной нагрузки на отдельные позвонки. На прополку возьмите низкую скамейку или кусок старого каремата, чтобы опереться на него коленками.

НЕ ТРУДИТЕСЬ БЕЗ ПЕРЕРЫВА БОЛЕЕ ЧАСА

По мере усталости остановитесь, глубоко вздохните и прогнитесь назад, потом вперед, чтобы мышцы не оставались в одном положении слишком долго. Через час отложите лопату и минут 15-20 полежите на чем-нибудь твердом, можно прямо на полу. Это поможет расслабить все мышцы, в том числе и ног-рук.

Лариса Добрынина, еженедельник «Деснянка» №15 (491)

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.