Где в Чернигове заняться спортом? (выбираем фитнес-центр)

Каждый человек стремится быть счастливым, здоровым и красивым. А где же найти это самое здоровье? Без которого ни счастья, ни красоты? Наш вариант: на стадионе, в спортзале или фитнес-центре.

«Мне 69. А чувствую себя лет на 20 моложе!»

В понедельник утром, около десяти, в спорткомплексе «Химволокно» пусто и тихо. В коридоре встречает сторож. «Занимается только оздоровительная группа», — говорит он.
Захожу в просторный зал. Занимается пять женщин. На первый взгпяд им лет по 50. О тренировках, которые здесь проходят, мне рассказала Анна Лугина — тренер группы здоровья.

— В нашей группе 16 человек. В возрасте от 60 до 70 лет. Сегодня пришли только пять. Но потрудились за всех. Тренировка длится час. Занятия три раза в неделю. Суставная аэробика — 45 минут и 15-минутная гимнастика, которая способствует очищению организма. Мы занимаемся по методике Норбекова и Келдера. Чувствуешь себя намного лучше, моложе. Становишься гибче, шустрее. Я и за троллейбусом могу лишний раз пробежать.

— Давно занимаетесь оздоровительной гимнастикой?
—  Начала лет с сорока. Для меня это образ жизни.  Еще занимаюсь моржеванием. Уже лет 15. Каждую зиму ходим с подругами за пешеходный мост на Десну. Там, где база отдыха. Прорубь делаем сами. Лед пробиваем пешней, потом вытягиваем корзиной. На такое закаливание главное себя настроить. Не бояться холода. Я три захода делаю. Ныряю с головой, чтоб по всему телу была одинаковая температура. Вся процедура должна занимать не больше минуты. У нас примерно так по времени и выходит, По воскресениям ходим в баню. В этот день окунаемся больше трех раз. Раньше я занималась и велоспортом. На велосипеде ездила, сколько себя помню. Сейчас добираюсь на своем двухколесном коне в основном до дачи.

— А сколько вы сейчас весите?
—  Постоянно держусь в пределах 60 килограммов. Это при том, что мне 69 лет, Но чувствую себя лет на 20 моложе.

—  На диетах не сидите?
—  Сейчас я пощусь. Это духовное очищение организма. Если месяц не есть мяса — становишься добрее. А вообще голодать не люблю, поэтому на диетах не сижу. Ем все.
На тренировке время от времени женщины с большой радостью, повторяли «Кто самый веселый? — Я! Кто самый умный?—Я! Кто самый красивый? — Я! Кто самый сексуальный? — Я!». Проходит несколько минут, Анна Степановна всех заводит: «Кто самый настойчивый в этом мире?« Все хором кричат: «Я» и бьют себя в грудь. Это у них психологический настрой на позитивный лад.

Сколько килограммов можно сбросить за месяц, занимаясь фитнесом?

Сегодня слово «фитнес» знакомо почти каждому. Происходит от английского «fit» — «Здоровый, находящийся в хорошей форме». Какой эффект дают занятия фитнесом? «Как долго нужно заниматься им, чтобы похудеть, и каких придерживаться правил? В поисках здоровья я отправилась по черниговским фитнес-клубам. Выбрала «топ 5» самых популярных в городе. Везде задавала один и тот же вопрос. Что фитнес дает для здоровья « сколько килограммов можно сбросить за месяц? И сколько это стоит? Обо всех тонкостях тренировок рассказала инструктор ло степ-аэробике фитнес-центра «Мастер-класс» Анна Ус.

— Заниматься нужно регулярно, — говорит Анна. — Минимум три раза в неделю. А то и чаще. Чтобы достичь какого то результата. Тренировка длится в среднем час. Либо час и 15 минут. За месяц можно похудеть, занимаясь фитнесом, килограммов на 5 точно. Я даже по себе помню. Как только начала заниматься, недели за две уже сбросила пару килограммов. Главное потом регулярно ходить на тренировки, чтобы закрепить результат. Занятия в первую очередь укрепляют мышцы. Это своего рода оздоровительная физкультура. Меньше будете болеть. Существует несколько разновидностей аэробики. Степ-аэробика, фит-болп, бодибар, калонетик, пресс и т.д. Есть и танцевальные классы.  Например, степ-аэробика.

Если стремитесь сбросить вес, конечно, нужно ограничить себя в еде. Но на диету садиться не стоит. Чтобы ваши усилия на тренировках были не напрасны, вы должны следить за своим питанием. Необходимо пересматривать свой рацион и вводить в него новые продукты. Допустим, если на одной неделе вы налегали на цветную капусту, то на следующей замените ее другими овощами. Правило «не переедать» является простым, однако, как показывает практика, трудно достижимым. Питаться нужно не менее трех раз в день. «Перекусы» между завтраком и обедом лучше вообще исключить. От них больше всего и поправляются. Поесть нужно за полтора часа до тренировки. А после нее — не желательно часа два. Можно только пить воду.

В Чернигове зарегистрировано около десяти фитнес-клубов.

Сколько стоит абонемент?

1. Фитнес-центр «Яна».
Одно занятие аэробикой здесь стоит 20 гривен, фит-болп — 22 гривны. Можно купить абонемент на месяц, на квартал, на полгода. Абонемент на 20 посещений любых занятий в течение месяца — 230 грн. Облегченный вариант, на 10 занятий – 150 гривен. Квартальная клубная карта с неограниченным количеством посещений — 505 гривен. Абонемент на полгода стоит 805 гривен. Можно посещать любые тренировки в неограниченном количестве. Дополнительные услуги есть в каждом клубе — массаж, солярий, сауна, маникюр и педикюр.

2. В «Мастер-классе». «Планете здоровья» и «Ай да я» цены почти таие же, как и в остальных фитнес-клубах. Но тренировок в абонементе 12. Такая клубная карта стоит 155 гривен. Стоимость разового посещения — 20 гривен, безлимитный квартальный абонемент в «Мастер-классе» — 595 гривен. Можно посещать любые тренировки плюс тренажерный зал. В «Планете здоровья» такой абонемент можно купить за 420 гривен на квартал. Но, купив его, посещать тренажерный зал бесплатно не получится.

3. «Кислород». Абонементы продают утренние и полные. Утренним считается с 9 до 16.30, его стоимость 350 гривен на месяц. Полный стоит 390 гривен, и можно заниматься с 9 до 22.30. Можно купить разовое посещение. Заплатить 70 гривен и заниматься хоть целый день. Полугодовая клубная карта стоит 1500 полная и 1400 утренняя.

4. В «Спортлайфе» абонемент на аэробику стоит 155 гривен в месяц, занятия 3 раза в неделю.

Кроме фитнес-клубов. заниматься аэробикой можно и в спортзале на стадионе им. Гагарина. Тренировки в понедельник, среду и пятницу. Одно занятие — 7 гривен. Подкачать мышцы и пробежать пару километров можно на беговой дорожке в ФОКе по ул. Савчука. 15 гривен стоит одно посещение спортзала. Время занятий не ограничено, Занимайся не хочу!



Анна Лунгина всегда в отличной форме

Инна Усенко, еженедельник «Весть», №13 (386)

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.