Цукровий діабет: які симптоми не можна ігнорувати та як знизити ризик хвороби

 

Цукровий діабет — хронічне захворювання, яке на ранніх стадіях може не мати виражених симптомів. Водночас підвищений рівень глюкози в крові здатен поступово пошкоджувати судини, нервову систему, очі та нирки. Сімейна лікарка Наталія Середа розповіла, на які ознаки варто звертати увагу, як контролювати рівень цукру та які щоденні звички допомагають знизити ризик розвитку діабету другого типу.



Наталія Середа

Чим небезпечний цукровий діабет

Глюкоза надходить в організм переважно з їжею, а печінка також здатна виробляти її самостійно. Для нормального засвоєння глюкози клітинами важливий інсулін — гормон, який виробляє підшлункова залоза.

Як пояснює Наталія Середа, при цукровому діабеті першого типу організм виробляє недостатньо інсуліну або не виробляє його зовсім. При діабеті другого типу клітини організму гірше реагують на інсулін, а з часом його вироблення також може знижуватися.

Тривале підвищення рівня глюкози в крові може призводити до ураження судин і нервів. Серед можливих ускладнень — серцево-судинні захворювання, діабетична ретинопатія, яка погіршує зір, а також ураження нирок і розвиток ниркової недостатності.

Які симптоми можуть свідчити про діабет

На початку захворювання людина може почуватися добре й не підозрювати про проблему. Проте з часом можуть з'являтися симптоми, які важливо не ігнорувати. За словами лікарки, серед можливих ознак підвищеного рівня глюкози є:

• слабкість, швидка втомлюваність і зниження працездатності;
• запаморочення;
• посилена спрага;
• часте сечовипускання, зокрема вночі;
• свербіж шкіри або слизових оболонок.

Наявність цих симптомів не обов'язково означає, що в людини цукровий діабет. Однак вони є приводом звернутися до сімейного лікаря, який за потреби призначить обстеження. Наталія Середа радить регулярно перевіряти рівень глюкози в крові, навіть якщо немає скарг. Частоту обстежень і необхідні аналізи варто визначати з лікарем з урахуванням віку, факторів ризику та стану здоров'я.

Як знизити ризик розвитку діабету другого типу

За словами лікарки, важливу роль у профілактиці діабету другого типу відіграють фізична активність, збалансоване харчування, достатній сон і контроль маси тіла.

Рухова активність. Починати можна зі щоденних прогулянок тривалістю 20–30 хвилин, поступово збільшуючи навантаження відповідно до самопочуття та фізичних можливостей. Регулярний рух допомагає організму краще регулювати рівень глюкози.

Збалансоване харчування. У раціоні мають бути овочі, продукти з цільного зерна, яйця, кисломолочні продукти, бобові, риба та нежирне м'ясо. Також варто віддавати перевагу продуктам із високим вмістом клітковини й обмежувати надмірне споживання солодощів та солодких напоїв.

Лікарка також радить горіхи, насіння та чорний шоколад із високим вмістом какао. Важливо враховувати розмір порцій і загальний баланс харчування.

Повноцінний сон. Дорослим зазвичай рекомендують спати 7–9 годин на добу. Регулярний режим сну важливий для загального здоров'я та обміну речовин.

Контроль маси тіла. Надлишкова маса тіла й недостатня фізична активність належать до факторів ризику розвитку діабету другого типу. Збалансоване харчування та регулярний рух допомагають знизити цей ризик.

Також варто приділяти увагу емоційному стану, знаходити способи впоратися зі стресом і дотримуватися рекомендацій лікаря. Цукровий діабет потребує уваги та контролю, але своєчасна діагностика й належне лікування допомагають запобігати ускладненням. А здорові щоденні звички можуть знизити ризик розвитку діабету другого типу.



Джерело: ТК "Прилуки"

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.