Первый раз в первый класс или тренажерный зал для начинающих

Хотите сходить в тренажерный зал, но не знаете с чего начать? Боитесь выглядеть глупо? Тогда прочитайте эту статью и узнайте, каким должен быть спортивный зал, так ли необходим абонемент и нужно ли готовиться к тренировкам. Мы расскажем, куда записаться на фитнес в Харькове, и зачем необходим личный тренер.

Фитнес-центр: что это

Тренажерный зал – это место, организованное для тренировок. Нельзя сказать, что все фитнес-центры соответствуют требованиям безопасности и комфорта. Поэтому первое, что вы можете сделать – оценить его расположение и внешний вид. В идеале он должен быть большим и просторным, хорошо вентилируемым и удобным. Сразу же отбрасывайте варианты, которые находятся в подвальных помещениях.

Организация спортивного зала:

• Кардиозона – включает в себя тренажеры, предназначенные для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы. Здесь же можно повысить уровень выносливости и поработать над уменьшением массы тела.
• Зона свободных весов понравится людям, которые привыкли работать со штангами и гантелями.
• Силовая зона оборудована тренажерами для силовых упражнений.

В каждом уважающем себя фитнес-центре есть ресепшн, раздевалка, душ и восстанавливающий бар.

Что делать новичку

Записавшись в фитнес-центр, поговорите с тренером. Задайте ему все интересующие вас вопросы и попросите посоветовать оптимальный вариант тренажеров и упражнений. Обычно инструкторы оценивают физическую форму и составляют индивидуальную программу. Это вам и необходимо. Интенсивность занятий необходимо увеличивать постепенно, тренироваться - регулярно. И, конечно, не забывайте о здоровом образе жизни. Если вы не терпите компании посторонних людей, в дальнейшем тренироваться можно и самостоятельно. Но начальный этап должен проходить под контролем.

Соблюдайте следующие правила:

• Не игнорируйте разминку. Она «разогреет» тело, подготовит мышцы и связки к дальнейшим упражнениям и сделает их более эластичными. Разминка значительно снижает риск травм и повреждений.
• Выбирайте простую и функциональную одежду. Не ориентируйтесь на модный дизайн или любимые расцветки.
• В первое время тренируйтесь не более 45 минут, до 2 раз в неделю. Это длительность привычного урока физкультуры.
• Обязательно консультируйтесь у тренера.
• Отдайте предпочтение белковой и углеводной пищи. Следите за тем, чтобы не наполнять желудок перед тренировкой. После выполнения упражнений восполните расход калорий спустя полчаса.
• Не забывайте о соблюдении питьевого режима. Необходимо выпивать около 1,5 литров воды.
• Хорошо, если время занятий совпадет с пиком физической активности.

Для чего нужен абонемент

Абонемент необходим. Но только после того, как вы убедитесь в высоком уровне фитнес-центра и осознаете необходимость проведения тренировок. Мы рекомендуем оплатить несколько занятий, затем – месяц посещения. И только потом принимать решение, оставаться в этом зале или идти в новый. Существуют центры с гибкими условиями. Например, EGOISTE в Харькове. Руководство уверено в профессионализме сотрудников и уровне обслуживания. Здесь хочется остаться навсегда.

Что взять

Позаботьтесь о наличии спортивной сумки, подходящей одежды и обуви. Возьмите полотенце, специальные перчатки, шлепанцы для душа. Для того, чтобы видеть прогресс, ведите тренинг-дневник.

Удачи в начинаниях!

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.