8 способов сохранить колено здоровым: советы травматолога

Сустав колена наиболее подвержен нагрузке, поэтому с возрастом он изнашивается. Редко встретишь пожилого человека, который совсем не жалуется на боли в суставах. Но помимо естественных факторов старения, колени могут болеть по разным причинам. Болевой синдром появляется при остеоартрите, травмах, лишнем весе.

По сути, цена замены коленного сустава зависит от степени его разрушения и сложности операции, но в любом случае такое оперативное вмешательство нельзя назвать бюджетным. Но недуг лучше предотвратить, чем переживать о дальнейшем лечении.
Мы подготовили 8 действенных методов, как не допустить разрушение коленного сустава.

Чем опасен остеоартрит

Когда части колена фактически стираются друг о друга, суставный хрящ разрушается и появляется боль и припухлость в колене. Это разновидность артрита. Процесс сопровождается болью, уменьшением подвижности колена, скованностью в движениях.
К такому диагнозу приводят и травмы в молодом возрасте. Если ушиб не лечить, он провоцирует развитие остеоартрита. Повышенная нагрузка на сустав из-за лишнего веса — одна из основных причин этого недуга.
Наше здоровье во многом зависит от нас самих — образа жизни, общего физического состояния, своевременного обращения к врачу.

От своевременного решения серьезной проблемы вас не должна останавливать цена артроскопии — малоинвазивной операции, способной в буквальном смысле поставить вас на ноги.
“Такая операция наименее травматична для пациента, поскольку площадь повреждения соединительных тканей минимальна. Шансы на успех и полное восстановление достаточно высоки”, — комментирует вопрос ортопед-травматолог Михаил Полулях.

Немаловажны и профилактические меры, которые уменьшают риск появления остеоартрита и других болезней суставов.

8 рекомендаций для здоровых коленей

Укрепляйте мышцы ног. Сосредоточьтесь на упражнениях, нацеленных на подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодичные мышцы и поясничную мышцу.
Регулярно делайте растяжку, чтобы не чувствовать скованности движений. Хорошо с этим заданием справляется йога.
Следите за весом. Лишние килограммы нагружают колени. Потеря даже 5 кг имеет огромное значение.

Выбирайте упражнения с небольшой нагрузкой на ноги, чтобы не перетруждать хрящ. Кардиотренировки (езда на велосипеде и плавание) помогут сохранить колени здоровыми.
Немедленно обратитесь к врачу, если заметили припухлость в области колена. Возможно, поврежден хрящ.

Своевременно лечите другие суставы ног. Да, цена замены тазобедренного сустава может быть не самой низкой. Но проблемы с бедром увеличивают нагрузку на колени и недуг распространится на них.
Будьте осторожны, занимаясь спортом, где требуется резкий старт, стоп или поворот, например, баскетбол, футбол, спринт.

Добавьте утреннюю физкультуру в распорядок дня. Физическая активность предотвращает скованность и атрофию мышц.

Если вы занимаетесь в спортзале, чередуйте нагрузку на ноги с прокачкой рук и торса. Повторяющаяся нагрузка на колени — это всегда риск появления проблем с ними. Берегите себя и будьте здоровы!

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.