Правильное питание при беременности

В народе говорят, что во время беременности женщина должна кушать за двоих. Это в корне неправильное выражение, потому что итог один — лишние килограммы, что часто приводит к осложнениям при родах и трудно сбрасываемому весу после рождения малыша. Во время вынашивания ребенка важно сбалансированное питание, потому что все витамины и вещества, поступающие в организм женщины, способствуют нормальному развитию плода.

Принципы правильного питания при беременности

В этот период важно кушать продукты, богатые витаминами. Кроме этого врач обязательно с первого триместра назначает витаминные комплексы, предназначенные для будущих мам, например, Фемибион. Кроме этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Натуральность. Лучше всего, если все продукты, потребляемые будущей мамой, будут без красителей, консервантов, эмульгаторов и прочих вредных добавок. Этого достичь трудно, но нужно стремиться.
• Правильный режим. Нельзя голодать и переедать. Если в течение дня нет возможности нормально поесть, можно скушать яблоко, йогурт или творог.
• Польза. Продукты должны потребляться с учетом полезных свойств, а не вкуса. Если все время хочется есть сладкое, нужно представлять, сколько кроха получит углеводов. При этом ему не будет хватать витаминов, белков, кальция, жиров, так необходимых для нормального роста. Задача мамы найти баланс, когда будет вкусно ей и полезно малышу.
• Питьевой режим. Вода необходима для правильной работы печени и почек. В день нужно выпивать 1,5-2 литра воды, но не больше, чтобы не было отеков.
• Сбалансированность, то есть правильное сочетание продуктов. В день беременной женщине нужно 150 г белков, 400 г углеводов, 100 г жиров. Все эти микроэлементы следует разделить между всеми приемами пищи.

Что будет если не соблюдать данные принципы?

Если женщина игнорирует правила питания, есть риск возникновения осложнений при беременности:

• Гестоз — это тяжелое состояние, способное вызвать преждевременные роды, кровотечение, и даже внутриутробную гибель малыша. Он может появиться при чрезмерном весе, сахарном диабете.
• Патологическая прибавка килограммов, угрожающая малышу в процессе родов вследствие появления слабости родовых сил.
• Крупный плод, которого трудно родить самостоятельно. Вследствие этого женщине с избыточным весом показано кесарево сечение.

Также при неправильном питании часто возникают запоры, геморрой, сбои в метаболизме, которые приходится лечить лекарствами, что не очень хорошо отражается на ребенке.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.