Сколиоз : причины возникновения и методы предотвращения

Как предотвратить сколиоз ? 

Сколиоз – довольно распространенная болезнь. В зоне риска находятся дети, особенно дошкольники и школьного возраста, а также взрослые, род деятельности которых связан с работой за столом.  Именно сидячий образ жизни – основной провокатор развития этой болезни. Что же нужно делать, чтобы обезопасить себя и своих детей?

Сколиоз и его причины

Сколиоз – это искривление позвоночника, которое имеет S-образную или С-образную форму. 

20% всех случаев сколиоза связаны с внутриутробным нарушением развития позвоночника, полиомиелитом и другими нервно-мышечными заболеваниями, болезнями соединительных тканей, травмами, операциями по удалению раковых новообразований, большой разницей длины ног.

Остальные 80% - это идиопатический сколиоз. Его причины на сегодняшний достоверно неизвестны. Он относится к деформациям периода роста. Начало болезни и ее прогрессирование связаны с фазами активного роста скелета, чаще всего в подростковом возрасте. У девочек идиопатический сколиоз бывает в 4-6 раз чаще.

К причинам, которые не являются медицинскими (травмы, опухоли, болезни, дефицит витамина D), но могут способствовать развитию сколиоза, относятся:

• слабые мышцы спины;

• неадекватные или ассиметричные физические нагрузки (например, в бейсболе, когда больше работает одна рука);

• привычка сутулиться;

• неправильная поза за письменным столом;

• неправильно подобранный компьютерный стул;

• ношение портфеля или сумки на одном плече.

Сколиоз опасен тем, что вызывает деформации позвонков, ребер и в целом грудной клетки, провоцирует изменения в нервно-мышечном аппарате, вызывает патологии всех внутренних органов.

Современная медицина использует три способа лечения сколиоза: лечебная гимнастика, терапия корсетом, хирургическая операция (при тяжелых формах). В любом случае лечение необходимо длительное.

Способы предотвратить сколиоз

Поскольку первичные причины возникновения сколиоза современной медицине неизвестны, то и полностью обезопасить себя и своего ребенка от этой болезни, к сожалению, невозможно. 

Однако есть ряд рекомендаций, которые помогут минимизировать риск развития сколиоза:

• избегайте физической активности, которая нагружает только одну сторону тела (бейсбол, теннис, бадминтон, фехтование и т.д.);

• если вы носите сумку, то чередуйте плечо, на котором она висит; 

• если вы носите рюкзак, надевайте его на оба плеча;

• укрепляйте спину при помощи физических упражнений;

• не сутультесь;

• следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов с содержанием кальция;

• ответственно отнеситесь к подбору письменного стола и стула. 

Правильный стол и стул – основной метод предотвращения сколиоза

Почему именно грамотный выбор компьютерного стола и стула так важен в профилактике сколиоза? Дело в том, что именно в положении сидя позвоночник получает максимальную нагрузку. 

В первую очередь нужно опираться на возраст ребенка и его рост. Есть ряд базовых обязательных требований, которым должны отвечать письменные стол и стул:

1. Правильная высота стула – это когда ребенок, сидя на нем, опирается о пол полной стопой, а колени – под прямым углом и не упираются в столешницу. 

2. Высота стола должна быть на уровне груди. 

3. У стульев должна регулироваться высота спинки и угол ее наклона.

4. Должна быть возможность менять угол наклона столешницы. 

5. Выбирайте стулья со спинкой, у которой есть изгиб в районе поясницы, который повторяет физиологичное положение позвоночника. Так она будет поддерживать спину в оптимальном положении, снижая нагрузку.

6. Оптимальный размер рабочей поверхности стола – 1 м по ширине и 0,5-0,6 м в глубину. 

Требования ко «взрослому» офисному креслу и компьютерному столу аналогичные. С той разницей, что стул можно покупать без регулируемой спинки, а сразу выбирать самый удобный вариант.

Дети растут, иногда очень быстро (особенно в период пубертата). И чтобы не менять мебель каждый год-два, обратите внимание на растущие стулья и столы. Высоту ножек у них можно выставить так, как будет наиболее комфортно ребенку.

Позаботьтесь об организации мест хранения для канцтоваров, книг, тетрадей, документов и всего остального, что может захламлять рабочую поверхность. Можно подобрать стол со встроенными ящиками или надстройками, а можно приобрести отдельные мобильные тумбы, стеллажи, навесные полки и т.д. Когда столешница не захламлена, у вас достаточно свободного пространства, чтобы разместить необходимые письменные принадлежности, бумаги, ноутбук или компьютер и при этом с комфортом разместиться за столом самому.

Сколиоз – это не просто визуальный недостаток. Даже небольшая деформация позвоночника приводит к хроническим болям в спине и провоцирует искривление грудной клетки и позвонков, разнообразные проблемы с внутренними органами. Поэтому так важно следить за состоянием здоровья своей спины: занимайтесь спортом, следите за осанкой и не забывайте о грамотной организации рабочего и учебного процесса за столом. Именно ответственный выбор письменного стола и стула может значительно сократить риск развития сколиоза. 

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.