Выбираем беговую дорожку

Урбанизация и комфорт имеют свою цену: жители городов меньше двигаются, больше испытывают стресс и чаще заедают его высококалорийной пищей. В следствие этого у многих современных людей всех возрастов наблюдается избыточный вес и проблемы со здоровьем, с этим связанные. Многие хотят разорвать порочный круг: дом –работа – фастфуд – дом, и стремятся заниматься фитнесом для укрепления здоровья и поддержания тела в тонусе.
Бег и ходьба считаются доступным, универсальным, а главное эффективным способом приведения веса в норму. Кардиотренировки ускоряют метаболизм, заставляя организм тратить больше калорий, тренируют сердечную мышцу и всю сердечно-сосудистую систему, укрепляют скелетно-мышечные системы и иммунитет.
Но на пути к занятиям бегом возникает следующая проблема: где бегать или ходить городским жителям? Парковых зон немного, выхлопы автотранспорта перечеркивают всю пользу свежего воздуха во время пробежки, асфальт дорог и тротуаров вредит суставам и позвоночнику. Возвращаться на диван к компьютеру? Мы предлагаем идеальную альтернативу – купить беговую дорожку и решить вопрос и с местом для занятий, и с лишним весом и гиподинамией.

Что такое беговая дорожка и ее виды

Беговая дорожка – это спортивный тренажер, имитирующий беговую трассу, предназначенный для бега и ходьбы. Первая беговая дорожка появилась еще в ХIX веке, а с середины ХХ века началось ее массовое производство и повсеместное использование в медицинских, реабилитационных и спортивных центрах.
Современная беговая дорожка представляет собой многослойное резиновое полотно, которое приводится в движение силами самого спортсмена (механические беговые дорожки) или с помощью электродвигателя (электрические беговые дорожки). Практически все модели, представленные на рынке, имеют компьютер, который определяет скорость бега, дистанцию, частоту пульса и расход калорий. Также многие тренажеры имеют предустановленные программы бега для разных целей: будь то похудение, или подготовка к марафону. С таким функциональным спортивным помощником Вам не потребуется персональный тренер и Вы сможете заниматься самостоятельно дома, достигая нужных результатов.

• Механические беговые дорожки – легкие и недорогие тренажеры, приводимые в движение усилиями человека. Этот фактор делает такие дорожки доступными по цене, но неподходящими новичкам в силу сложности и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата в силу излишней нагрузки. Компьютер механических дорожек имеет ограниченный функционал, позволяющий отследить только базовые показатели: дистанцию, скорость, пульс, сожженные калории.
• Электрические беговые дорожки – тренажер приводится в движение электромотором и требует подключения к электросети. Кроме основных параметров в таких дорожках установлены различные программы тренировок, есть возможность изменять уровень скорости движения, степень сложности и угол наклона бегового полотна.

Электрические беговые дорожки можно разделить на следующие подвиды:

• Эконом – легкие, компактные недорогие тренажеры с двигателем до 1.5 л.с., позволяющим развивать скорость бега до 15 км/ч. Имеют ручное управление и базовый функционал. Используют такие дорожки в основном в домашних условиях.
• Любительские – более продвинутые дорожки с двигателем мощностью 2 л.с , что позволяет менять скорость движения бегового полотна от 1.5 до 16 км/ч. Управление таким тренажером электрическое, как и изменение угла наклона полотна. Функционал расширен за счет предустановленных программ тренировок, а также предусмотрено создание индивидуальных тренировок. Любительские беговые дорожки используют дома и в небольших фитнес-клубах.
• Hi-end – такие дорожки отличаются от выше перечисленных шириной полотна до 50 см, мощностью двигателя до 3 л.с., и скоростью движения полона до 18 км/ч. Также компьютер таких тренажеров может отслеживать Ваш пульс и удерживать его в рамках заданных параметров. Используют hi-end дорожки в медицинских и фитнес-клубах с небольшим потоком клиентов.
• Профессиональные – беговые дорожки по функционалу подобны hi-end тренажерам, но могут иметь более широкое и длинное беговое полотно, особо прочную и устойчивую раму, более мощный двигатель, что позволяет использовать их в больших и людных фитнес-клубах 24/7.

Независимо от вида или типа беговой дорожки, от места тренировки – дома или в фитнес-центре, систематические занятия бегом или ходьбой на беговой дорожке с грамотно подобранной нагрузкой и интенсивностью помогут Вам ощутить легкость, бодрость и драйв. Сочетая тренировки на беговой дорожке и правильное питание с оптимальным для Вашего тела калоражем, Вы сможете достичь прекрасных результатов и видимых изменений в теле в кратчайшие сроки.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.